多元化瑜伽

課程名稱：多元化瑜伽
授課講師：朱心夏		課程編號：HEA-027A2-16C
上課地點：新莊高中		上課時間：星期二 晚上 19:00 21:50
招生人數：30人		修課對象：孕婦僅限孕期3~7個月較直參加
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000元；冷氣費 200元；設備費０元 2.學員平安保險費 200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： ～美國瑜伽聯盟200小時師資認證 ～中華民國瑜伽協會導師認證 ～長庚科技大學瑜伽教師 ～新莊社區大學瑜伽社指導老師
課程介紹及課程理念： A. 當身心靈在一個平衡點、意念會是正向、快樂且有更多的能力回饋社會、利己、利他、透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能 Ｂ.輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的伸展、放鬆 C.肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課 D.現代人壓力過大，常忘了留給自己時間與空間，忘了存在的實質意義，透過堂課練習，平衡忙碌的生活，找回全新快樂的自我
課程目標： 從瑜伽練習開始，遇見全新的自己 透過瑜伽練習當中觀察自己身體與大環境的連結、情緒體的反應、激發自己的潛能，把愛與關懷連結到週遭的人、事、物。 當內在和諧，外在也會是～自在、寧靜、合一                            (新生活是我們努力一致的目標與前進的方向~)
授課方式： 團體互動、主題探討
課程大綱：
第1週	連結 透過地板伸展
第2週	探索 經由簡單伸展
第3週	陰陽 促進生命與體內能量的循環
第4週	療癒 紓緩累積在肌肉的緊繃
第5週	伸展 身體空間伸展
第6週	平衡 慢慢靜下來、享受自在深呼吸
第7週	淨化 6個脈輪練習
第8週	毛巾 利用簡易毛巾
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	輪棒 透過輪棒道具
第11週	側彎 身體側邊的伸展
第12週	扭轉 脊椎的旋轉
第13週	前彎 向前伸展、按摩
第14週	反轉 反向伸展、強化
第15週	核心 扭轉過程中、延伸脊椎，放鬆上半部身體
第16週	哈達 古早瑜伽智慧
第17週	流暢 串起不同方式的體位法
第18週	秋季 校慶
●評量方式：學員彼此互動情形 ●使用材料說明：無   參考書目：瑜伽之光 ●    教材費或自備材料：小毛巾乙條(擦汗用)