太極導引

課程名稱：太極導引
授課講師：陳清嚴		課程編號：HEA-015B2-16C
上課地點：頭前國小		上課時間：星期二 晚上 18:30 21:20
招生人數：30人		修課對象：授課對象程度不拘  ，主要在於學習放鬆舒展身心，加強自我身體勒性與柔軟度，老少咸宜。
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000元；冷氣費 200元；設備費０元 2.學員平安保險費 200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 陳清嚴，太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子，親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練，他的教學理念秉持「道法自然」，將太極的觀念與生活相融合，與學員分享，相互成長。 陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術，加以他多年的成人教學經驗，使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。 網站：http://blog.yam.com/taichidaoyin ,FB: 太極導引-進階功法
課程介紹及課程理念： 熊衛老師所創的太極導引為主，習練招式共十九式。簡單深入的動作與功法，非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。 一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能； 二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深，將身體內部逐步地絞緊鬆弛； 三、「導氣功法」以動作配合呼吸，使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，氣血得以深入腰隙，脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
課程目標： 課程規劃，將太極導引全部的招式，依照動作難易度，以「初階」動作為主並以「進階」動作為輔，由淺入深循序漸進，完整教授引體、導氣動作。學習完所有動作的人，亦可以晉級到社團與資深學員共修，創造一個美好、快樂、健康的人生！ 初階班習練招式共七式：雙併旋轉、垂直升降、南北拉極、旋轉升降、側面旋婉轉臂、旋腰轉脊、呼吸以腫等...。以初階及進階動作相輔相成為主。 當學員對太極導引有一定程度時，將傳授太極拳套路，以達到相輔相成之效果。
授課方式： 團體互動，影片欣賞、講師示範
課程大綱：
第1週	基礎暖身 簡介太極導引、老師學員互相認識
第2週	基礎暖身 單田內轉、雙併旋轉、通臂雙旋
第3週	基礎暖身 垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)
第4週	基礎暖身、綜合練習 複習單田內轉、雙併旋轉、通臂雙旋、垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)
第5週	基礎暖身 旋轉升降、呼吸以腫、 旋腕轉臂(隅式)
第6週	基礎暖身、手部動作 坐腕、突掌、舒直、旋踝較胯
第7週	基礎暖身 引腕彎腰 、推手舒展、氣機交替
第8週	基礎暖身、綜合練習 雙併旋轉、通臂雙旋 、垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)、旋轉升降、呼吸以腫、 旋腕轉臂(隅式) 、坐腕、突掌、舒直、旋踝較胯、引腕彎腰 、推手舒展、氣機交替
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	基礎暖身 旋腰轉脊、抱元守一、綜合練習
第11週	基礎暖身、綜合練習 所有招式之練習，心得分享
第12週	基礎暖身 跌岔升降、綜合練習
第13週	基礎暖身 三旋合一、綜合練習
第14週	基礎暖身 雙分旋轉、綜合練習
第15週	基礎暖身 弧線升降、綜合練習
第16週	基礎暖身、綜合練習 所有招式之練習，體驗，心得分享
第17週	基礎暖身、綜合練習 所有招式之練習，體驗，心得分享
第18週	秋季 校慶
●評量方式： ●使用材料說明：無   參考書目：熊衛（2002）《太極導引》。台北：聯經出版社。 ●    教材費或自備材料：不需要