課程名稱:宗玄陳氏太極拳~展現人體美學
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授課講師:吳衍慶
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課程編號:HEA-089A6-16C
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上課地點:新莊高中
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上課時間:星期六
下午 14:00 16:50
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招生人數:35人
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修課對象:有興趣即可
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學分數:2學分
費用:1.學分費
2000元;冷氣費 0元;設備費0元
2.學員平安保險費 200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
輔仁大學宗教學系研究所 畢業。由於對道家養生學及太極學的興趣,而投入其中。從輔大宗教所教授 莊宏誼老師的啟發到學習中的玩味,拳不只是運動,更是一種將太極思維內化到身體,體現於對生活上的態度。我熱衷於它!
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課程介紹及課程理念:
太極拳是一種道家文化的思維所產生的運動,若去除其文化內涵,也只是一種拳腳運動。本課程內容主要以宗玄陳式太極拳老架一路為主,藉由套路學習,進而了解體會道家太極圖所蘊涵的意義。如:圓、陰陽兩儀、太極眼、太極曲線等,作為運動理論根據。經由套路演練,一方面使全身氣血流暢,身體更加強健;一方面能逐步領會人體的太極,以達成陰陽和諧,人與自然合一的境界。教授內容除了套路演練外,並以太極圖之理論說明之。
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課程目標:
太極拳是一種道家文化的思維所產生的運動,若去除其文化內涵,也只是一種拳腳運動。本課程內容主要以宗玄陳式太極拳老架一路為主,藉由套路學習,進而了解體會道家太極圖所蘊涵的意義。如:圓、陰陽兩儀、太極眼、太極曲線等,作為運動理論根據。經由套路演練,一方面使全身氣血流暢,身體更加強健;一方面能逐步領會人體的太極,以達成陰陽和諧,人與自然合一的境界。
教授內容除了套路演練外,並以太極圖之理論說明之,再依太極之思維來體悟人與人的互動,人與自然的關係。讓學人能夠藉由多層次多元的學習中找到個人自我確定與自我實現;同時也能
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授課方式:
講師示範、實際操作、個別指導、反覆練習、學員上台表演與展現
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課程大綱:
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第1週
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介紹太極拳
課程講解理論說明
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第2週
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講解:
陰陽吐納氣升沈,左旋右轉呈螺旋
1、太極起勢
2、金剛搗碓
3、懶扎衣
4、六封四閉 5、單鞭 6、金剛搗碓
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第3週
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講解:進退開合分虛實,斜形摟膝壯兩脇
7、白鵝亮翅
8、斜形
9、摟膝
10、拗步
11、斜形
12、摟膝
13、拗步
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第4週
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講解:出拳收肘在一點,坐胯轉腰在丹田
14、掩手肱拳
15、金剛搗碓
16、撇身捶
17、青龍出水
18、雙推手
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第5週
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講解:沉肩墬肘氣舒暢,陰陽轉換勁相連
19、三換掌
20、肘底看拳
21、倒捲肱
22、白鵝亮翅
23、斜形
24、閃通背
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第6週
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講解:勾手單鞭節節進,左右運掌在轉折
25、掩手肱拳
26、六封四閉
27、單鞭
28、雲手
29、高探馬
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第7週
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講解:左右擦腳踢二起,屈膝開胯練蹬踢
30、右擦腳
31、左擦腳
32、左蹬一跟
33、前趟拗步
34、擊地捶
35、踢二起
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第8週
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講解:迴旋轉身步伐穩,身形轉換勁不丟
36、護心拳
37、旋風腳
38、右蹬一跟
39、掩手肱拳
40、小擒打
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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講解:坐腕突掌意貫指,陳式掌形纏絲勁
41、抱頭推山
42、三換掌
43、六封四閉
44、單鞭
45、前招
46、後招
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第11週
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講解:左右開合在身形,扣腳轉身在腰隙
47、野馬分鬃
48、六封四閉
49、單鞭
50、玉女穿梭
51、懶扎衣
52、六封四閉
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第12週
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講解:右擺腳來左蹬踢,左右金雞獨立步
53、單鞭
54、雲手
55、擺腳跌岔
56、金雞獨立 57、倒捲肱 58、白鵝亮翅
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第13週
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講解:壇中開來雙手開,夾脊開來雙手合
59、斜形 60、閃通背 61、掩手肱拳
62、六封四閉
63、單鞭
64、雲手
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第14週
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講解:上下相隨丹田轉,內外相合氣勁全
65、高探馬
66、十字腳
67、指襠捶
68、猿猴獻果
69、單鞭
70、雀地龍
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第15週
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講解:連綿不斷神氣意,動中求靜合太極
71、上步七星
72、下步跨肱
73、轉身雙擺蓮
74、當頭炮
75、金剛搗碓
76、收勢
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第16週
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套路總複習
測驗個人套路演練、針對個人套路演練修正講解
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第17週
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套路總複習
測驗個人套路演練、針對個人套路演練修正講解
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第18週
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秋季
校慶
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●評量方式:學習態度50% 套路演練30% 出席率20%
●使用材料說明:無
參考書目:老師備有上課講義
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教材費或自備材料:自由
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上課時間:105 年9 月5 日(一) 至106 年1 月7 日(六) 共十八週(含公民論壇週及校慶成果展)
報名時間:即日起至105 年9 月19 日( 一) 晚上10:00 截止
報名方式請見:105年秋季報名方式
各班開課狀況請見:105秋季課表
學校網站:http://www.encounter.org.tw/
FB粉絲頁:新莊社區大學
2016年6月17日 星期五
宗玄陳氏太極拳~展現人體美學(12週)
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