天使療法瑜珈提斯

課程名稱：天使療法瑜珈提斯
授課講師：吳品瑢		課程編號：MAT-002B1-16C
上課地點：頭前國小		上課時間：星期一 下午 13:30~16:20
招生人數：30人		修課對象：無運動基礎可;天使療法不分男女老少、不限任何宗教信仰背景。
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000元；冷氣費 200元；設備費０元 2.學員平安保險費 200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 現任:新莊、大同社大講師  Angel、s House天使療癒＆REKIK靈氣服務＆天使個案諮商＆脈輪舞蹈&靈性課程帶領人&鬆筋骨縫排毒手法創立者。  BODY FAST體適能學院教育訓練總監  專長:靈性講座/靈性成長工作坊/靈氣治療/天使療法/脈輪舞蹈/靜心瑜珈/水晶治療/減重/運動指導/皮拉提斯/拳擊有氧/瘦身肚皮舞/水中有氧~
課程介紹及課程理念： 在瑜珈提斯課程融入一套特別針對顯化與療癒所設計的天使療法引導式冥想練習,全世界已經有成千上萬人受惠。天使療法效力安全且強大,協助人們連結天使幫忙大小事,你將連結天使的神聖智慧"與天使一起顯化”,一探未來,體驗自己徹底實現心願的感官歷程,讓天使協助你完成目標;承接天使純正的能量”與天使一起療癒”,藉由運動釋放身體的壓力透過冥想轉換能量治療身心靈,化解所有的病痛與挑戰。
課程目標： 洞悉宇宙的秘密,善用吸引力法則打造豐盛的生活;有意識的生活、有意識的運動。瑜珈提斯是融合肢體與心靈的運動,課程以呼吸訓練的方式有意識的控制身體的肌肉與動作執行能力。藉由醫學輔助訓練器材有效的鍛鍊核心肌群又可以減輕上半身重量膝關節和腳踝的傷害。有效的改善體重過重、年長者、膝、踝關節退化、漏尿、產後產後鬆弛等問題。
授課方式： 講師示範、實際操作、個別指導、圖像/影片欣賞、主題探討/介紹、心得分享、戶外教學
課程大綱：
第1週	開學相見歡-老師的夏山 學科:上課、自行練習安全須知、天使的定義與品階 體位法:一呼吸練習、脊椎伸展、骨盆調整、膝蓋強化、腹直肌訓練、腹協肌扭轉訓練、身體壓力釋放靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第2週	同學的夏山1 學科: :健康飲食概念、介紹認識15位大天使1 體位法:脊椎伸展、骨盆調整、膝蓋強化、腹直肌訓練、腹協肌扭轉訓練、核心球訓練。身體壓力釋放靜心冥想、瘦身天然茶飲分享
第3週	同學的夏山2 學科:皮拉提斯專屬輔助器材、介紹認識15位大天使2 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、上背部伸展、側臥臀中肌訓練、背部伸展、核心球訓練、身體壓力釋放靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第4週	同學的夏山3 學科:姿勢正確的重要性、認識15位大天使3 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、上背部伸展、側臥臀中肌訓練、背部伸展、核心球訓練、彈力帶上肢訓練、靜心冥想-情緒、瘦身天然茶飲分享。
第5週	學的夏山4學科:健康的脊椎、認識15位大天使4 淨化脈輪 體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-情緒、瘦身天然茶飲分享。
第6週	同學的夏山5學科:骨盆正確的位置、認識15位大天使5 脈輪淨化、核心球訓練:呼吸訓練 體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-關係。 瘦身天然茶飲分享
第7週	同學的夏山6學科:危險禁忌動作、認識15位大天使6 淨化脈輪、核心球訓練:呼吸訓練 體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、十字交叉、鋸子、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-關係、 瘦身天然茶飲分享
第8週	同學的夏山7學科:我的動作正確嗎? 認識15位大天使7 淨化脈輪、體位法:呼吸練習、椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、十字交叉、鋸子、脊椎扭轉、滾球、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑。、靜心冥想-健康、瘦身天然茶飲分享
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	同學的夏山8學科: 認識15位大天使8 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、十字交叉、鋸子、脊椎扭轉、滾球、靜心冥想-健康、瘦身天然茶飲分享
第11週	同學的夏山9學科:健康減重食譜、認識15位大天使9 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、十字交叉、鋸子、脊椎扭轉、滾球、貓背、後翻、橋式、單腳踢腿、雙腳踢腿、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-磁化、 瘦身天然茶飲分享。
第12週	同學的夏山10學科:健康減重食譜、認識15位大天使10 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-磁化、瘦身天然茶飲分享。
第13週	同學的夏山11學科:緩解肌肉僵硬、痠痛的居家伸展、認識15位大天使11 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第14週	同學的夏山12學科:老師的瘦身廚房菜單分享一、認識15位大天使12 淨化脈輪、體位法:呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第15週	同學的夏山13學科:老師的瘦身廚房菜單分享二、認識15位大天使13 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、側彎、骨盆調整、游泳、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第16週	同學的夏山14學科: 認識15位大天使14 淨化脈輪、體位法:呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、側彎、骨盆調整、游泳、俯臥支撐、下背伸展、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第17週	同學的夏山15學科: 認識15位大天使15 淨化脈輪、體位法:呼吸練習、側彎、骨盆調整、游泳、俯臥支撐、下背伸展、270度脊椎扭轉伸展、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享 。
第18週	秋季 校慶
●評量方式：課程參與50%、自我管理紀錄與心得分享25%、期末成果展參與25% ●使用材料說明：抗力球(900元、台製打氣筒100元抗力球(900元、台製打氣筒100元)、核心球200元、彈力帶480元/組)核心球200元、彈力帶480元/組)   參考書目：召喚天使、認識15位大天使 ●    教材費或自備材料：1.抗力球(900元、台製打氣筒100元)、核心球200元、彈力帶600元/組) ●    2.女性請穿著運動內衣,避免胸肌拉傷 ●    3.嚴禁穿著牛仔褲、沒有彈性衣物上課